Isnin, 15 April 2013

CARA BERSENAM MESTI BETUL

1. Senaman harus dilakukan mengikut keselesaan anda dan yang paling penting ia tidak memudaratkan

2. Jarakkan sekurang - kurangya 3 kali seminggu, untuk sekurang - kurangnya 20-30 minit setiap kali bersenam kerana bersenam yang tidak berkala tidak memberikan kesan positif

3. Panaskan badan dengan melalukan regangan sekurang-kurangnya 5-10 minit sebelum sesi senaman dan sejukan badan melalui regangan selepas aktiviti senaman.

4. intensiti senaman seharusnya mengerakkan denyutan nadi lebih kurang 120-150 denyutan per minit. Program senaman anda hendaklah meningkat secara pelahan-lahan dari masa ke masa


sumber : harian metro 15 april 2013
gamber : internet


Tiada ulasan:

Catat Ulasan